восточные танцы при беременности

[Галина]

Попробовала я тут заниматься йогой. То ли нагрузка маловата - не чувствую того мышечного удовлетворения, приятной усталости, то ли я что-то не так делала. И решила как и прежде танцевать помаленьку Мне кажется, беллиданс очень подходит беременным, прежде всего тем что укрепляет спину (а центр тяжести то смещается!), внутренние мышцы, улучшает крообращение в малом тазу и вообще - музыка приятная, занятие очень женственное. Ну и легкая аэробная нагрузка и дыхание тренируется. Может еще кто занимается?

[Тея]

Галь, центр тяжести смещается, ты там аккуратнее, на спину другая нагрузка идет.

[Галина]

ну я ж рекордов то не ставлю

[Татьяна]

Я, помнится, купила кассету с гимнастикой для беременных. Ну, сделала комплекс, даже дыхание не сбилось. А потом как настиг меня тонус (он у меня в принципе частенько бывал, но тут что-то сильно схватило) думаю, ну нафик.. и не занималась больше

[ВедъМа]

я бы обязательно занималась восточными танцами и во время беременности при условии хорошего самочувствия и тренировок ДО беременности.

[Галина]

Ну так я до Б и ходила на них.

[ВедъМа]

Галин, дык я знаю

[Галина]

https://www.snakeskin.com/photogal.htm#pregnant

какие красавицы на фотках

[Тея]

Там одна девушка, это ее сайт. Беременная тоже танцует.

[Галина]

а мне то показалось разные! во я не разглядела!

[Тея]

Костюмы разные, позы. Качество не очень, поэтому не разглядишь. Я ролики смотрела частично, вот так и вычислила, что только она.

[Саша]

А правда, что занятие танцами живота облегчают роды?

[elle]

До первой беременности я занималась восточными танцами 1,5 года. Попыталась и во время беременности пару раз. Лично у меня эти занятия приводили к небольшим болям и дискомфорту. После чего я перешла на йогу.

Я считаю, что практика восточных танцев очень полезна до беременности. Так как работают все женские органы. Мой учитель так же говорила, что занятия восточными танцами увеличивают шансы родить близняшек!!!

Во время беременности абсолютным противопоказанием являеться танец живота и резкие движения восточных танцах.

Галина я и сейчас йогой занимаюсь минут по 40 почти каждое утро. Большинство асан на растяжку внутренней поверхности бедра. И результак и нагрузку чувствую. Может тебе увеличить время нахождения в асане?

[Галина]

Может это просто не мое? Это неправда что танец живота противопоказан во время беременности, та же Валида выступала до 5м а потом просто занималась (ну какой шоу-танец с животом?). И я знаю многих танцовщиц, они ведут занятия до 8,5 месяцев и прекрасно родили. Наоборот все движения позволяют крови не заставиваться, что очень полезно. Другое дело что рекордов ставить не надо и некоторые движения (такие как удары например) лучше исключить.

Elle а вы одна занимаетесь или с инструктором? У нас йога для беремчатых с инструктором стоит колоссально просто.

[elle]

Галина я имею ввиду конкретно танец живота, т.е. биты животом , втягивающие движения это всё на самом деле неблагоприятно беременным. Восточные танцы это быстрый ритм, в большинстве случаев. Можно конечно танцавать плавные медленные движения. Самое главное чувствовать предел. То когда уже опасно и когда ещё можно. Надо ориентироваться на свои ощущения. А профессиональные тансовщицы заниматься с детства, их не надо путать с любителями.

Я с йогой знакома давно, и поначалу занималась с инструктором. Сейчас занимаюсь сама. И опять таки, всё дело в ощущениях, не надо истязать себя. Если я чувствую дискомфорт, то сраже же выхожу из асаны.

А ты в бассейн не пробовала ходить? Тоже говорят для беременных классно!

[Галина]

вот попробую в понедельник, я ходила в начале Б плавать было здорово а сейчас с животом в обычную группу нельзя взять абонемент только в группу Б-х. Это в два раза дороже непонятно за что и якобы там инструктор еще озадачивает какими-то движениями полезными в родах. Чушь собачья. Была бы возможность просто платить и плавать (да еще в бассейне с морской водой) я б побежала уже. Я в основном в бассейн изза профилатики варикоза иду, ноги снова стали болеть и отекать маленько. Танцы нравятся куда как больше. Не согласна что все профессиональные танцовщицы занимались с детства. У меня была инструктор которая пришла на танцы после родов первого ребенка и была как деревяшка, а за 2 года занятий сбросила 30 кг, стала выступать профессионально (у нас есть известный коллектив восточного танца "аиша") родила второго ребенка не бросая преподавания. Та же Валида (пожалуй первая ласточка беллиданса еще в СССР) вообще до совершеннолетия в гипсе пролежала. И насчет вредности волн, трясок (потому что такое биты животом мне непонятно допустим, что это за движение?) тоже не согласна.

[elle]

Галина давай не будем спорить. Если бы восточные танцы были полезны для беременных. Были бы группы специальные. А я о таких не слышала.

А биты это втягивания и резкое отпускание живота.

[Татьяна]

Да почему? Ну не придумал никто еще беременным танцы преподавать... Раньше и йоги не было. Я вот, например, не уверена в пользе йоги беременным... Что касается бассейна - есть там риск какую-нить заразу подхватить... Так что везде свои плюсы и минусы, надо выбирать, что лично тебя устроит

[Галина]

А есть группы то...А что касается насчет спорить-не спорить а для чего тогда диалог то вообще? Каждому со своим мнением при себе сидеть?

[ВедъМа]

Я читала, что беременным не рекомендуют тряски, хотя в принципе не понятно, как они могу навредить, ребеночек ведь хорошо защищен в матке. По мне так вреднее ездить в общественном транспорте во время беременность, чем заниматься танцами живота.

Ну и сознательная мамочка не навредит своему ребенку, т.к. будет ориентироваться по самочувствию. Если танцы беременной нравятся, тонуса нет, то почему бы и не заниматься танцами?

[Галина]

просто на мой взгляд наличие или отсутствие достаточно опытных инструкторов в том или ином регионе не дает возможности судить о предмете вообще. А с тонусом или низкой плацентацией после 23 недель например вообще только прогулки и показаны.

[Кади]

До первой беременности я занималась восточными танцами 1,5 года. Попыталась и во время беременности пару раз. Лично у меня эти занятия приводили к небольшим болям и дискомфорту. После чего я перешла на йогу.

Я считаю, что практика восточных танцев очень полезна до беременности. Так как работают все женские органы. Мой учитель так же говорила, что занятия восточными танцами увеличивают шансы родить близняшек!!!

Во время беременности абсолютным противопоказанием являеться танец живота и резкие движения восточных танцах.

Галина я и сейчас йогой занимаюсь минут по 40 почти каждое утро. Большинство асан на растяжку внутренней поверхности бедра. И результак и нагрузку чувствую. Может тебе увеличить время нахождения в асане?

Ну тут ваш инструктор явно наврал, близняшки это как бы сказать, если у вас в роду не было близняшек, то от восточных танцев они вряд ли появяться. А вот насчет танцев, так завидую, у меня срок небольшой, но какие-то изменения что ли в мышцах живота лишний раз потянутся немного неприятно становится именно в том месте, где должен быть пресс)

[Nina_Alice]

Такая актуальная тема! Все как-будто поделились на два лагеря, один за, другой - против. На мой взгляд, если занимались до беременности, то можно попробовать и во время, но без резких движений и трясок на первом месяце. А потом - по ощущениям. Я для себя решила, что буду делать специальную гимнастику. Врач моя говорит, что заниматься физически обязательно надо чуть ли не каждый день, но это должен быть либо комплекс спец упражнений, либо плавание, либо ещё полезно велотренажёр крутить. В общем, минимум резких движений!

[Галина]

вот велотренажер я бы исключила...

[tamriko]

Противопоказания к занятиям танцами живота

Автор статьи Shira

 

Как только восточный танец завоевал массы и обрёл популярность в большинстве городов России, начали выявляться «подводные камни», мимо которых сейчас пройти просто нельзя. Как оказалось, учиться танцу живота можно не всем. Об этом и поговорим.

 

В первую очередь не нужно рассматривать танец живота как панацею от всех заболеваний. Прежде чем идти заниматься, проконсультируйтесь с опытным врачом, можно ли вам. Я понимаю, что не так много специалистов, которые вникали бы в тонкости этого танца. Но, тем не менее, будьте разумны в своих поступках. Потому что не каждый преподаватель восточного танца готов взять на себя ответственность за ваше здоровье.

 

Некоторым особам сложно что-то доказать, и они всё равно рвутся на тренировки. Для них существует один выход – занимайтесь, если хотите, но дайте расписку, что преподаватель никакой ответственности за ваше здоровье и благополучие не несёт. Это очень важно. Особенно сейчас, когда женщины по зову моды приходят на занятия, не предупредив тренера о своих серьёзных болячках.

 

Итак, если вам от 16 лет и выше, вы психически здоровы и уравновешенны, полны энтузиазма, можете спокойно посещать занятия. А вот те, кому противопоказано заниматься восточным танцем:

 

исключается сильное плоскостопие (так как идёт работа над подушечками пальцев);

 

проблемы с позвоночником: грыжа в позвоночнике (размер – более 8 мм, если менее – например 4-6, то можно заниматься); смещение позвонков (это относительное противопоказание, так как нужно смотреть по ситуации. Порой от занятий все они вправляются, но всё же необходимо предварительно проконсультироваться у хорошего невропатолога, хирурга или мануального терапевта).

 

Хотелось бы, чтобы вы внимательно прочли вышеизложенное и приняли к сведению. Если у вас часто после занятий болит спина – это говорит о многом. Поэтому обязательно побывайте на приёме у опытного врача прежде чем идти снова на тренировку.

 

заболевания яичников, опухоль, воспалительный процесс в стадии обострения, гнойные процессы, гипертония в стадии обострения, холецистит, осложнённый холангитом и гнойным процессом, киста, миома, забитые внутриматочные трубы;

 

при обострении язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, а также при любых неприятностях с печенью;

 

при сильных болях и обильных кровотечениях, связанных с менструацией;

 

при варикозе, пороке сердца, стенокардии покоя и напряжения (можно, но с огромной осторожностью, а лучше не рисковать);

 

блокады, аневризмы, в/ч гипертензия;

 

при туберкулёзе лёгких, обострённом бронхите, обструктивном бронхите (это абсолютное противопоказание);

 

при обострениях каких-либо заболеваний;

 

запрещён партер девушкам до тех пор, пока они ещё не созрели;

 

во время БЕРЕМЕННОСТИ!

 

Детям:

 

тряски запрещены;

 

в 5 лет можно делать небольшие волны, пластику;

 

от 8 до 11 лет – можно давать небольшие удары (потихоньку), несильную тряску (разрабатывая голеностоп и не отрывая пятки от пола), восьмёрки.

 

Особое внимание я бы хотела заострить именно на запрете заниматься беллидансом беременным. Хоть некоторые врачи и уверяют, что несколько месяцев посещать тренировки можно, но опытные специалисты говорят однозначно: НЕТ! Почему нет? Потому что вы находитесь в уязвимом положении и можете подвергнуть себя и вашего будущего ребёнка опасности. Занимаясь до беременности восточным танцем, вы укрепляете своё здоровье, вы готовите свой организм. Но когда заветное и долгожданное зачатие наступает – занятия лучше прекратить. После родов можете снова продолжить, но, естественно, не сразу. В наше время очень трудно сохранить ребёнка. Сейчас многие говорят – здоровых людей нет. Так есть ли смысл так рисковать?

 

В последнее время появились курсы типа «Танец живота для беременных». Обратившись к специалистам в Москве, те в один голос сказали, что как бы это всё не обзывалось, танец всё равно тот же. Так что лучше не рисковать. Другое дело – особая гимнастика для беременных и различные дыхательные практики. А вот танец живота – нет. Поэтому заранее взвесьте всё «за» и «против», прежде чем подвергнуть себя и своё будущее чадо угрозе. От выкидышей никто не застрахован…к сожалению…

 

Как известно, восточный танец всё же имеет массу «плюсов». Вы можете благодаря нему избавиться от множества болезней. Как упоминалось ранее, может наступить долгожданная беременность, поэтому смысл выражения «Живот заказывали?» вполне очевиден и ясен… Ниже приводится перечень заболеваний, с которыми можно заниматься, так как вреда тренировки не принесут:

 

при эрозии (движения танца живота с сокращением мышц влагалища способствуют вылечиванию);

 

при гастрите;

 

при несильном сколиозе;

 

при воспалительных процессах не в стадии обострения;

 

при спаечной болезни (спайки – это нарастание соединительной ткани на месте хирургических вмешательств или воспалительных процессов, которые могут вызвать непроходимость труб, прирастание яичника к матке, что ведёт к бесплодию);

 

при необильных кровотечениях, связанных с менструацией (нагрузку наращивать постепенно);

 

при опущении матки и т.д.

 

Ещё хотелось бы дать небольшие рекомендации, которые желательно выполнять для вашего же блага:

 

а) Не стоит заниматься босиком! Лучше в носках или чешках.

 

б) Во время месячных лучше не заниматься, либо заниматься, но снизив нагрузку (исключив фронтальные волны).

 

в) Следите за своей осанкой!

 

На тренировки очень часто приходят женщины со сколиозом или с искривлённым позвоночником. Восточный танец помогает женщине улучшить осанку. Но для того, чтобы преподаватель помог вам, сначала вы должны помочь себе, а именно:

Старайтесь все упражнения на занятиях выполнять с ровной спиной. Для этого убирайте плечи назад, грудь выгибайте вперёд, ягодицы поджать.

Очень хороша сама по себе методика Валиды, которая в начале тренировки рекомендует принять правильную и удобную позицию для позвоночника.

В заключение хочется сказать, милые дамы, пожалуйста, берегите себя и своё здоровье! Мы слабый пол, потому что легкоуязвимые. Если вы вовремя не позаботитесь о себе, то любые серьёзные заболевания могут оставить отпечаток на нашем будущем. Не запускайте себя. Любите и будьте любимы! Посещайте врача, когда это необходимо. Прислушивайтесь к себе. Если вы неважно себя чувствуете, предупредите преподавателя заранее и не приходите на занятие. Поймите, здоровье - это ГЛАВНОЕ!

 

Берегите себя!

 

 

 

 

В материале использованы рекомендации А.К. Жанатаевой и материалы форума на сайте www.beledi.ru (автор Habiby)

С любовью, Shira

Изменено 8 февраля, 2010 пользователем tamriko