Худейка

[Щечки]

я помню расчертила себе табличку по дням, методично записывала свой вес по утрам и вечерам - очень подстегивало

[Щечки]

кстати, девчонки, каток - вещь! сегодня укатались так, что сын заявил, что у него "мыщцы попы" болят

[mamushka]

я помню расчертила себе табличку по дням, методично записывала свой вес по утрам и вечерам - очень подстегивало

Это если вес убывает молниеносно!

Я каждое утро натощак взвешиваюсь - колебания порой 1-2 кг. Решила твердо каждую неделю взвешиваться и не чаще.(Психологи рекомендуют тоже не заострять внимание на весе).

Хотя писать я люблю, потому тщательно снова все взвешиваю и считаю калории, а потом в дневничок пищевой пишу! Стимулирует на то, чтобы думать сразу, что ты ешь, чтобы к вечеру зубы на полку не положить (мы же все придерживаемся рационального, как минимум 3-х разового питания, и не допускаем острого чувства голода, как рекомендуют диетологи? ). Да и лишнего уже не слопаешь, потому как "все ходы записаны". А еще можно расход калорий по бумажечке посчитать - так вообще благодать будет!

Сейчас коротенько ознакомилась с программой "минус 60" - все там хорошо - ограничения расписаны, но везде нужна точность. Так как калории и энергозатраты никто не отменял! (По КД помню -трескала, вкусно, все разрешено - потом как посчитала калории - ахнула, а вот совместно с подсчетом дело пошло - только начитавшись о возможных последствиях я это дело быстро свернула). Еще с "после 18.00" не есть - вопрос спорный, т.к. я сова страшная, а голодать "низзя-я-я".

 

Каток - это да! это супер!

[Куда приводят мечты]

mamushka, ты, оказывается, с нами (только не подумай, что радуюсь, что у тебя тоже проблемы с весом))

 

Я набрала все то, что сбросила с момента появления этой темы и даже немного больше. Так что нужно все начинать сначала. Хорошо, что темка снова активизировалась. Сейчас тоже держу пост. Кстати, слышала такое мнение, что в пост люди часто набирают вес, т.к. растительная пища не очень питательная в плане калорий и есть хочется больше. По себе такое замечала раньше и сейчас тоже. Пост для меня не диета, конечно. Тут нужно просто взяться за себя снова со всех фронтов.. Правильно Инга написала во флудилке, что проблема в голове..

 

А вообще интересно получается, у каждой из нас своя планка. Мамушка хочет почти тот вес, что у меня на данный момент. Я была бы сейчас счастлива с весом Ю-ю А Ю-ю, наверное, хочет примерно вес Щечек)))

[Щечки]

mamushka, вроде не молниеносно вес у меня убывал летом 2004-го доча родилась, я во время ГВ еще поправилась, хорошо так кушала ради хорошего молока для нее, весной 2005-го решила, что пора бы выглядеть собой . В свой нормальный вес я вернулась только к встрече 2007-го года, помню еще думала, как бы не объесться в новогоднюю ночь В общем, получается 20 кг за 1 год и 8 мес - около того.

[Ю-ю]

mamushka, вроде не молниеносно вес у меня убывал летом 2004-го доча родилась, я во время ГВ еще поправилась, хорошо так кушала ради хорошего молока для нее, весной 2005-го решила, что пора бы выглядеть собой . В свой нормальный вес я вернулась только к встрече 2007-го года, помню еще думала, как бы не объесться в новогоднюю ночь В общем, получается 20 кг за 1 год и 8 мес - около того.

Замечательный результат! И самое главное - держится!

 

Согласна с мамушкой, что периодически неплохо было бы на той-же Системе минус 60 хотя бы иногда контролировать калории. Для себя сделала вывод, что если завтрак калорий на 500, а остальное по системе, то нормально худеется (по большому счету, в остальные приемы пищи много калорий не съешь). А если пользоваться постулатом "на завтрак можно все и наплевать на калории, хоть целый торт, а потом еще конфет и сосисек" (если влезет) то вес как-то не желает уходить.

 

Растительная пища содержит мало калорий, но много клетчатки, поэтому чувство голода не должно быть постоянным. Еще заметила, что крупы на завтрак, та же овсянка, или хлеб с орехами или из муки грубого помола - гарантия того, что до обеда будешь сыт, и в 11 не будешь облизываться на холодильник.

[fire-cherry]

Растительная пища содержит мало калорий, но много клетчатки, поэтому чувство голода не должно быть постоянным. Еще заметила, что крупы на завтрак, та же овсянка, или хлеб с орехами или из муки грубого помола - гарантия того, что до обеда будешь сыт, и в 11 не будешь облизываться на холодильник.

 

 

Для меня это не работает. если на завтрак съем кашу - через час я снова голодная как зверь и ДЛЯ МЕНЯ ЭТО МАЛЕНЬКИЙ ТРАГЕДЬ

Я наедаюсь, если есть обязательно что-то белковое

[Щечки]

а я не могу каши на завтрак. вот если творог и сыр - тогда долго кушать не хочется

у кого как с этим делом?

[Ю-ю]

Для меня это не работает. если на завтрак съем кашу - через час я снова голодная как зверь и ДЛЯ МЕНЯ ЭТО МАЛЕНЬКИЙ ТРАГЕДЬ

Я наедаюсь, если есть обязательно что-то белковое

 

А если попробовать кашу на завтрак и булочку злаковую (или с орехами) с медом или вареньем? Или с горстью орехов? Я вот поела и знаю, что есть не захочу до часу, даже чай не лезет. В обед будет фасолька (белок) с овощами. А вчера съела на ужин (примерно в 17 часов) 250 гр. тушеной на воде капусты и 3 мандаринки и объелась, реально почувствовала тяжесть в желудке, которая бывает при переедании, есть захотела только утром.

А раньше тоже не могла наесться кашей, пока организм не привык есть 3 раза в день, без перекусов. Честно говоря, перестала перекусывать - времени больше появилось и голова стала четче работать, как мне кажется

[mamushka]

Куда приводят мечты, дык куда-ж я без вас! И в горе, как говориться, и в радости

 

Щечки, действительно прекрасный результат, возможно еще потому действует, что худелось медленно, постепенно.

 

Мы с малявкой кашей питаемся на завтрак регулярно - раза 4 в неделю. Я наедаюсь надолго, а если еще кусочек сыра - то вообще праздник. И проблема перекусов передо мной не стоит, не было такой привычки, и от тортиков могу отказаться, а вот от мяса - ни за что (может потому, что пару лет не ела его совсем - это правда давно было (причем, сыграл психологический фактор - ела копченую курицу и меня осенило, что ем мышцы - бегом в туалет и, здравствуй, вегетаринство!), но с тех пор - я хищник )

Так что я просто обязана вес нормализовать, при таких условиях!

[primula]

mamushka, да все у вас получится! Мясо можно есть спокойно, но нежирное. И лучше с овощами в любом виде (кроме картошки) или само по себе. Не с крупами. А после 18 не есть хорошо тем, кто спать ложится в 9-10 вечера. А если ложитесь поздно, то в любом случае за 3 часа до сна что-нибудь легкое.

Изменено 18 февраля, 2010 пользователем primula

[mamushka]

primula, спасибо за поддрежку !

Правда это как Твен говорил: "Бросить курить - это легко! Я сколько раз бросал!" Вот так и я!

Кстати, основы раздельного питания (даже не строгое соблюдение) + шейпинг очень хорошо дейсьвуют, и конечно же, считать калории! Когда я была 83 кг. - худела за полгода на 7 кг. и вес держался, правда, до устройства на новую работу - а потом скачок веса).

Нужно только захотеть, и я, кажется, начинаю очень хотеть! Как после спячки долгой просыпаюсь. Главное верить, что действительно получится: "видеть цель, верить в себя и не видеть препятствий".

 

Девочки! У нас просто обязано все получится! Мы же умницы все!

[Гость Ирис]

Ю-ю, я буду уже через час в холодильнике после кашки

[Куда приводят мечты]

mamushka,

 

Я имела в виду не постоянное чувство голода, а что есть хочется больше, по объему. Если мясной или куриной котлетки мне хватало одной, то овощных я съедаю две. Ну и остальное можно так множить..

[Щечки]

а за срывы себя наказываете?

[mamushka]

Я считаю, что наказывать себя нельзя, иначе получается каторга, повинность - а это навряд ли способствует моральному расположению для стройности. Еще больший стресс.

Для себя решаю просто - съела лишнего, потратила это лишнее на физическую нагрузку. В данном случае работает не принцип вины, а принцип рациональности. "Я так думаю"

[Щечки]

я тоже думаю, лучше не кнутом, а пряником пряник, разумеется, образное выражение. впрочем, как и кнут

[mamushka]

Хочу поделиться радостью - ушло 2 кг., несмотря на праздники! Надеюсь, что радость не преждевременная, и действительно пошел процесс "утруски", а не "усушки" (лишняя жидкость, бывает, бродит и дает погрешность до 1 кг., порой, в сутки).

[Щечки]

ну вот!!! это так стимулирует, когда видишь первые результаты

[mamushka]

Главное - не расслабляться после этих первых результатов, на малейшего шанса лени не давать!

[primula]

mamushka, так держать!

[mamushka]

primula, увильнуть не получится - дочка, стоит только остановиться посреди комнаты, несет коврик для занятий , да и муж пошел вчера пресс качать, так что пример обязывает!

[fire-cherry]

Девочки, а я сегодня самой себе утром ужаснулась. проснулась с чувством вкуса печенек во рту. Прекрасно помню, что на ночь зубы чистила. потом давай вспоминать,и что-то такое смутно-смутно всплыло, что дочка ночью меня подняла,чтоб в туалет ее сводить, ну я видать на кухню зарулила и печеньку-то и умяла в полубессознательном состоянии. но весь ужас в том, что это не первый раз ой-ой, как же мне ночью рот-то заклеить?

[Щечки]

научи дочу без тебя в туалет ходить

[fire-cherry]

а она тоже в полубессознательном состоянии, может сесть на кровать ,хныкать, при этом спать... и я встаю как зомби и иду иногда папу пихаю в бок. понемногу приучу, не сразу. слишком она привязана ко мне сейчас.

вот как себе рот завязать. может на ночь замок вешать? при этом утром себя корю, а ночью как будто это не я сама,мозг в отключке