Как поднять себе настроение и набраться сил?

[Буська]

Пару месяцев, после окончания учебы, устроилась на работу по специальность. И это был стресс-стресс-стресс Столько новых людей, информация уже не помещалась в голове, а нужно было постоянно что-то делать, куда-то бежать, кому-то помогать. Понимания никакого, сил никаких, надежды тоже никакой

 

И тогда мне реально помогали несколько вещей:

- утренняя медитация, во время которой я выкидывала из головы все мысли о работе (преследовавшие даже во сне) и благодарила за что-нибудь жизнь

 

- простой бабушкин метод - дневник. Не каждый день, а по мере появления, записывала туда мысли о какой-то ситуации, свои чувства. Просто писала, писала пока не чувствовала, что становится легче. И в конце обязательно добавляла что-нибудь ободряющее, какое-нибудь пожелание. И знаете, все "проблемы" (сейчас я понимаю, что большей частью они были несколько надуманными - люблю я себя накрутить) "сами собой" разрешились.

 

- арт-терапия. Самый простой способ - взять цветые карандаши/ручки и калякать с чувством, толком, расстановкой. Не пытаться нарисовать нечто великолепное, а просто штриховать, отпустить руку. Потом, по желанию, можно дорисовывать некоторые из загогулин до реальных вещей. Кроме рисования можно писать рассказы, слушать специально подобранную музыку (для релакса или, наоборот, тяжелую для выплеска эмоций), лепить, танцевать.

 

- готовка! приготовление вкусняшек поднимало настроение и отлично отвлекало от всего на свете. и даже есть их после этого было не обязательно - благо в семье все сладкоежки.

 

- когда времени стало побольше, то именно для поднятия настроения стала просто общаться с новыми людьми - в интернете и в реале.

 

Ну а потом познакомилась с форумами об аромокосметики, и теперь моя главная задача - побольше думать о работе, а не маслах, эмульгаторах и гидролатах))

[Murka6]

Мне для поднятия настроения помогает шоколадка. Такая приличная по размеру. Можно с орешками.

[Zula]

Шоколад, секс, веселая музыка, здоровый сон, ребенок, домашний питомец)

[fire-cherry]

нужно учиться мыслить позитивно нам все ситуации в жизни даны для того, чтоб мы научились создавать свой собстенный позитивный мир. подобное притягивает подобное,вот поэтому не стоит испытывать негативные эмоции продолжительное количество времени.

 

нашла интересную форму-пример, как негативные мысли и фразы переворачивать в позитивное мышление

Негативная фраза Позитивная фраза

 

1. Я не смогу встретиться с вами завтра. 1. Я смогу встретимся с вами через день.

2. Марина такая бестолковая, ничего сама не может сделать! 2. Чтобы у Марины получилось, нужно сделать вместе с ней.

3. Я сегодня заболел прийти не смогу. 3.Сегодня я выздоравливаю, приду, когда выздоровею.

4. Не смогу я пробежать 10 километров. 4.Могу пробежать если нужно 2 километра, или пройти 10.

5. У Андрея руки все грязные. 5. У Андрея руки в торте.

[fire-cherry]

можно самим сделать такую табличку, и как только у нас в голове или вслух проскользнет негативная фраза,записать ее и трансформировать ее в позитив. таким образом мы сможем натренировать наш ум на позитивное мышление.

[Тея]

Ой, это точно. Попадать в плен негатива - хуже некуда. А когда говоришь: "Не забудь что-то сделать" - точно забудут. Поэтому я теперь говорю: "Вспомни/помни, что надо это сделать".

[MouseHouse]

 

5. У Андрея руки все грязные. 5. У Андрея руки в торте.

 

Это хорошо если в торте у меня тогда столько тортов в туалете плавает! (эх сразу торта захотелось)

[Арника]

Шоколад, секс, веселая музыка, здоровый сон, ребенок, домашний питомец)

Это в порядке убывания? )

[Войцеховская]

хороший способ-упасть в ванну,включить музыку мелодичную,намазаться маской и выпить бокал сухого вина,закрыть глаза,расслабиться.проверено-отпускает

[Пани Ежа]

Мне настроение поднимает дочка, ей год и пять месяцев, каждый день что-то новое)) Муж часто радует. Дважды в неделю восточные танцы, после занятий море позитива!

А так стараюсь сразу понять чем расстроена.. и негатив уходит.

[Тея]

@Пани Ежа, восхищаюсь!

[Пани Ежа]

Тея, спасибо. Я прям засмущалась..

Просто надо радоваться, благодарить жизнь (Бога) за свою семью, родных, за то, что все живы-здоровы!

[Тея]

Да-да, а многие забывают и чаще акцентируются на сложностях. Другие же наоборот получают от жизни удовольствие - это так здорово! Иногда передается окружающим, мир становится лучше.

[Арника]

Я тоже люблю танцы, вечеринки, общение с друзьями. Но иногда и в течение дня накатывает жуткая усталость, хоть все бросай и с работы уходи. Тогда делаю небольшой перерывчик, прячусь от коллег в кухне, делаю себе кофе, беру творожок даниссимо, и расслабляюсь ненадолго. Конечно, запах крепкого кофе - так еще "маскировка", но мы все понимаем про усталость, и никто на кухне коллег не беспокоит. Это у нас такая "релакс-комната"

[Saskia]

Мне хороший отдых поднимает настроение)

[Пани Ежа]

Недавно подарила мужу абонемент на верховую езду. Несколько раз ездили всей семьей, столько радости и у мужа, и у ребенка, и естественно у меня. Думаю, в крупных городах наверняка есть конные клубы, так что всем очень советую их посетить!!!

[Котя-Бергамотя]

@Снегурка, начинайте тренировки с бытовых мелочей и постепенно усложняйте себе задачу. Кроме вас никто не решит эту проблему, а она может очень сильно мешать.

Самая сложная и самая главная победа в нашей жизни - это победа над самим собой

 

@Пани Ежа, давно у меня есть такое желание. Идея отличная! И общение с живым существом, и объединение семьи, и развлечение для всех, и полезный отдых на природе...одни плюсы!

А минусы есть? Расскажите о подводных камнях.

[Пани Ежа]

Котя-Бергамотя, минусов, мне кажется, быть не может! Муж занимался по полной программе: и упражнения на координацию, и уход за лошадьми, и верхом катался.. Говорит, очень расслабляет )) (он у нас один пока работает). Дочка маленькая, ей достаточно посмотреть-погладить )) Я верхом каталась, но с тренером, необычные ощущения.. Очень приветливый персонал, дружелюбная атмосфера!

Еще раз всем советую посетить!

[MouseHouse]

Насчет конного спорта (сама занималась с 11 лет), он противопоказан тем у кого проблемы с коленями! У нас была женщина лет 45, у нее как раз такой случай был и у нее ухудшилось после занятий - ей запретили потом врачи заниматься.

[Котя-Бергамотя]

@MouseHouse, а для позвоночника? Нагрузка во время движения ведь есть, постоянное сжатие позвонков.

[MouseHouse]

не уверенна, но если была травма на позвоночник думаю будет плохо(( если есть какие-то проблемы лучше будет проконсультироваться с врачом, но на здоровый позвоночник нет проблем - никто не жаловался из моего окружения кто долго занимается, у меня тоже не было проблем.

[Котя-Бергамотя]

@MouseHouse, ясно, спасибо!

[Пани Ежа]

Котя-Бергамотя, когда говорила об отсутствии минусов имела ввиду эмоции. Считаю, что каждый человек смотрит по себе, по своему самочувствию.

У мужа очень уязвимы шея и спина, занятия вреда не принесли..

Видела много деток с серьезными проблемами на занятиях, существует специальная терапия и она очень действенна! Опять же все основано на эмоциональной составляющей!

[варнава]

я ложусь в ванну с пеной, арома свечу рядом и кофе