Худеем вместе!

[Циля]

А нет упражнения такого, что бы пузка недели за две подтянулась, и првратилась в аппетитный животик, это место у меня никакими компрессами, диетами и массажами не берется, я один раз отощала до 55 кг, а пузка все равно торчала, если тупо качать пресс, то на растущих мышцах жирок начинает быть похожим на пивное брюшко, я уже думаю, может стоит про липосакцию подумать.

[valemi]

Циля, посмотрите бодифлекс - чудесные упражнения как раз для живота, причем делать можно, не вставая с кровати/дивана

[Аяша]

Я тоже расстаюсь с весом по Миримановой -60.Очень рекомендую эту систему.Самая комфортная из всех,которые я пробовала за свою жизнь.Я с 08.01.11г рассталась с 7,5 кг.Но,я не делаю ни каких физических упражнений,кроме прогулок.Все происходит постепенно и само собой.Молодые девушки очень много скидывают.

[фр-фр]

Хочу поделиться своим опытом в трудном деле похудания. Перепробовала много всего: с ограничением калоража, похудела за месяц на 10 кг, но вся измучилась, еле дождалась конца курса, тут же облопалась шоколадкой и быстренько все вернула. Сидела на японской диете, за 2 недели - 3кг, на мой взгляд - не очень эффективная и довольно сложная в реализации, каждый день готовить специальное меню затруднительно. Делала бодифлекс по книге Грир Чалмерс, довольно эффективно, но через короткий промежуток он мне ужасно надоел, вроде несложный курс и времени немного занимает и результат некоторый есть, но не могу себя заставить и все тут.

Единственно для меня подходящей стала белково-жировая диета доктора Аткинса. Результат очень хорош: за три месяца похудела на 15 кг, сейчас 65кг при росте 175, отличное самочувствие, улучшились показатели биохимии крови. Сейчас я ее немного нарушаю, ибо фрукты, ягоды, овощи в большом изобилии и местные, хочется накушаться как следует. Знаю, что в медицинском мире у этой диеты много противников, но на себе ничего плохого, кроме хорошего, не заметила. Только первое время донимали запоры, поскольку почти полное отсутствие клетчатки, но Аткинс об этом предупреждает.

Девочки, может кто-то держит эту диету? Хотелось бы узнать мнения по ее поводу.

[ECL@T]

Единственно для меня подходящей стала белково-жировая диета доктора Аткинса.

 

я сидела на подобной, только на кремлевке, сбросила за 2 мес с 65кг до 58, потом стала калории считать и дошла до 53-54кг.

 

Кстати бодифлекс - вещь!!!! Прорабатывает все группы мышц. Хожу 2 раза в неделю на тренировку.

[Эrin]

тут наткнулась на такую инфу: если перед тренировкой пить крепкий кофе(без сахара разумеется), то эффективность сжигания жира(ох, люблю я эту фразу - прям каждый раз занимаясь, представляю себе, как от меня куски сала отваливаются и со шлепком падают на пол - вот такая вот бурная фантазия ) повышается чуть ли не 2 раза. что думаете? попробовать чтоль...

Можно еще крепкий зеленый чай за пол часа до тренировки, если с кофе не сложится))) Они стимулируют сжигание жира из жировых депо.

А самое главное, не есть за час до и после тренировки

[Эrin]

Вообще в этой теме очень много правильных, здоровых мыслей по поводу похудения, но все они так или иначе сводятся к одному - здоровый образ жизни, правильное питание. Очень хорошую статью привела Тэя по поводу психологического настроя. Нужно поменять мировоззрение, тогда все это будет результативно.

И еще очень важно: любая диета, ограничивающая ваш рацион наносит огромный вред организму. Похудеть вы похудеете. А дальше что? Выглядеть в 40 лет на все 60? В организм должны поступать все необходимые питательные вещества в строго определенных пропорциях. Тогда вы будете здоровы и красивы. Идеально все это соблюдать честно говоря ооочень сложно, но элементарные принципы здорового питания сейчас известны практически всем.

[Asela]

вообще, можно питаться здорово, но при этом не худеть, вопрос в количестве калорий, все же

[fire-cherry]

Asela, в качестве калорий.

[Благородная]

Для тяжелых случаев диета по Пьеру Дюкану помогает. Есть много народу знакомых, тех, кто опробовал. Он замечательно объясняет принципы не только механизма, но и психологии полного человека. Из его книги также можно почерпнуть информацию по питанию в приципе, и по образу жизни.

Примечательно также то, что его диета не голодная. Правда, килограммы уходят не сильно быстро, есть плато, Но! Гарантированно не возвращаются.

[Благородная]

А нет упражнения такого, что бы пузка недели за две подтянулась, и првратилась в аппетитный животик, это место у меня никакими компрессами, диетами и массажами не берется, я один раз отощала до 55 кг, а пузка все равно торчала, если тупо качать пресс, то на растущих мышцах жирок начинает быть похожим на пивное брюшко, я уже думаю, может стоит про липосакцию подумать.

Мужу за месяц убрала живот при помощи баночного массажа. Массаж делается по любому антицеллюлитному крему, аптечными вакуумными стеклянными банками, ежедневно, в теч.8-10 минут. И при этом кушать поменьше, конечно, желательно. Эффекта от массажа вполне хватает на 3-4 месяца. Потом можно повторить курс.

[Gven]

А мне тяжело было худеть после первой беременности, с диетами я не очень дружу, а просто один спорт мне не помогал. Пршилось другие методы искать. Посоветовали попить Орсотен и с ним я похудела очень хорошо, скинула больше обычного своего веса. Но главное, что вес удерживается и потом, лишние кг не возвращаются.

[MashaSharap]

Я тоже решила попробовать худеть с помощью фармации, но пью Орсотен слим, уже не так страшно становиться на весы, потеряла 4 кг, на многие препараты нужен рецепт от врача, а он отпускается в аптеке без всяких проблем, но хочу заметить, что если вы еще принимаете какие либо лекарства, то лучше поставить в известность своего лечащего врача или проконсультироваться с диетологом - это важно по поводу Ортосена. Еще у нас модно стало раздельно питаться,ну не могу я так что-то и так лишила себя самого дорогого зефира в шоколаде , а еще мужа своего поднапрягла,делает мне антицеллюлитный массаж , он уже привык к моим антихудеющим программам

[Djena]

Я похудела на 10 кг на 90 дневной диете раздельного питания. Честно говоря, влюбилась в эту диету с первых же дней, как начала её использовать. И с уверенностью могу сказать - она действительно работает. Медленно но верно в течении трёх месяцев мой вес сползал вниз, а когда я завершила её и перешла на обычное питание, в течении следующего месяца ушло ещё два кг. С тех пор прошло три года, я не поправляюсь, хотя к диетам больше не прибегала. Она реально меняет и улучшает обмен веществ. Это мой личный опыт, потому я смело рекомендую эту диету своим знакомым и пациентам.

Изменено 27 апреля, 2012 пользователем Djena

[Taya]

Djena, а почему не остались на этой диете? Она ж не только для похудения? Я читала, что такое питание естественнее для физиологии человека, со всемы вытекающими последствиями в виде правильной работы пищеварительной системы, обмена веществ и тд, если бы получилось перейти, я бы назад не возвращалась. Мне сложно разобраться, как это реально воплотить, а идея нравится.

[Djena]

Djena, а почему не остались на этой диете? Она ж не только для похудения? Я читала, что такое питание естественнее для физиологии человека, со всемы вытекающими последствиями в виде правильной работы пищеварительной системы, обмена веществ и тд, если бы получилось перейти, я бы назад не возвращалась. Мне сложно разобраться, как это реально воплотить, а идея нравится.

 

Сейчас объясню.

Дело в том, что именно сама диета рассчитана на 90 дней и схема, которой нужно придерживаться, подходит именно для определённого срока. Дальше можно, при желании, сохранять принцип раздельного питания, но подход будет другой, просто не смешивать в один приём пищи разные составляющие.

 

Диета же состоит из 4х дневных циклов.

 

1й день - белковый. любые мясные продукты, яйца, сыр в сочетании с овощами, не содержащими крахмалы, т.е. можно баклажаны, морковку, помидоры, огурци и т.д.

нельзя: картошку, зелёный горошек, бобовые, кукурузу и т.д., разумеется исключаются и продукты, содержащие углеводы (макаронные, мучные изделия)

Не желательно так же смешивать молочные и мясные продукты в один приём.

 

2й день - крахмальный. Разрешается есть картошку, горошек, кукурузу и прочие крахмалосодержащие продукты, а так же опять же все нейтральные овощи и фрукты в любом виде.

Исключаются мясные и углеводные продукты.

 

3й день - углеводный. Можно расслабиться и поесть макароны, овощную пиццу без сыра, можно позволить себе пирог иои тортик и обязательно полосочку чёрного шоколада.

Опять же любые нейтральные овощи и фрукты.

 

4й день - фруктовый. Любые фрукты и овощи в сыром виде (кроме крахмалосодержащих, конечно)

 

Вот и всё, с пятого дня цикл повторяется.

 

Общее для всех дней - завтрак свежими фруктами, зелёным чаем. Первый приём основной пищи после 12 дня.

Каждый 29й день - очищающий, на воде. Не все его выдерживают, но это очень помогает очистке организма и общему процессу.

 

Вот так три месяца. Завершается диета водным днём.

 

Я считаю, что организм должен работать, ферментативная система не должна расслабляться, потому долго на диетах сидеть нельзя. Но в принципе, как я написала выше, можно соблюдать общий принцип не смешивания , разделив продукты не по дням, а по времени суток. Чтоб каждый день получать необходимое количество белков, жиров и углеводов.

 

Сама диета хорошая, сбалансированная, не односторонняя, в отличии от кремлёвской, нормализует пищеварение, обмен веществ.

Мне лично очень понравилась. Я весила 69 кг при росте 160. За время диеты спустила вес до 59 кг. Но ужаснулась осунувшемуся лицу и поспешила добрать пару кило.)) с тех пор вес от 61-62 не отклоняется, для меня он оптимален.

Самое приятное в процессе диеты каждый день натощак после утреннего туалета взвешиваться и наблюдать, как медленно по 100-150 грамм, но верно вес движется вниз. Правда на втором месяце небольшой застой веса, который многих пугает, но потом опять спуск вниз.

[MashaSharap]

Можно вопрос Djena, вы врач?Просто выше вы писали, что рекомендуете диету всем знакомым и пациентам.

[Djena]

Можно вопрос Djena, вы врач?Просто выше вы писали, что рекомендуете диету всем знакомым и пациентам.

Да я по образованию врач. В данное время работаю в направлении ароматерапия и массаж. Но большого опыта в этой области пока нет, вот и черпаю информацию с вашего форума, за что всем вам большое спасибо! )

Изменено 28 апреля, 2012 пользователем Djena

[Тея]

 

И еще немного полезной инфы от автора видео:

"Я расскажу подробно в видео, но добавлю здесь список некоторых моих любимых, часто употребляемых, продуктов:

Брокколи, капуста (кале, брюссельская и тд), шпинат, яйца (белок, желток не более 5 в неделю), обычный или греческий йогурт (например FAGE или CHOBANI), творог (2%), овсянка, кинва (квиноа), тунец, лосось, бобы, едамаме (соевые бобы), турецкий горох (можно в банке и домашний хамус из них), миндальное молоко, фасоль, грудка куриная, коричневый рис, сладкий картофель, гречка, орехи (грецкий, миндель, кешью), семена (тыква и подсолнечные), свежие овощи (разнообразные! все-все-все! особенно огурцы, лук, помидоры, редиска =), грейпфруты, яблоки, инжир, фиги, оливковое масло, горький шокололад (~70%), мед вместо сахара. Естественно, это не весь список, но продукты которые чаще всего можно найти дома почти всегда.

 

Напитки, которые повышают метаболизм и мои основные напитки- вода, зеленые чай без сахара (можно с медом), кофе (1-2 чашки в день). Красное вино (2 бокала в неделю в дни без тренировок). В дни активных тренировок я пью больше воды или кокосовую воду, которая богата электролитами и натурально заменяет спортивные напитки.

 

Вещи которые я лимитирую или исключаю полностью- белый сахар, газированный напитки (за исключением газированной простой воды), покупные соки, простые углеводы (большинство заменяю на сложные), коровье молоко (заменяю на миндальное, так как коровье плохо влияло на мою кожу), и из-за моей непероносимости я так же избегаю глютен и все что содержит глютен (протеин который находится в огромном кол-ве продуктов, сделанных из пщеницы, ржи, ячменя). Также фаст фуд и жареное, и всякие чипсы (ну вы знаете =)

 

 

Также, пожалуйста помните (на случай я буду использовать оба термина) что в Америке и Канаде используется термин калории (а не ккал, как принято по системе SI =). Так что, например, моя *низкокалорийная* диета этим летом была в районе 1200-1400 калорий в день (в России, 1200-1400 ккал), ПЛЮС спорт и фитнесс ~5 раз в неделю. Я меняла количество калорий в дневном рационе в более активные дни ела больше, и в разгрузочные пассивные дни меньше (не менее 1200 ккал в день). Каждый человек должен инвидидуально подбирать калории в дневном рационе, в зависимости от вашего возраста, веса, и физических нагрузок."

[вишня]

Как всё правильно!!! И главное - об этом слышала и читала много раз, но каждый раз забываю - сначала пить воду, потом пропускаю тренировки, а там и поздние ужины начинаются(((. Сегодня же возвращаюсь к нормальному питанию, спасибо за видео, прям подтолкнуло оно меня, вот цельнозерновой хлебушек пеку на завтра, сейчас активией перекусила, чтобы подпитаться между завтраком и обедом и салатик из капусты с льняным семенем съела. И отруби забытые с полки достала, сегодня же начинаю их снова есть))).

[Тея]

вишня,

А я пошла смотреть, сколько стоит квиноа. Впечатлилась конкретно: треть кило 250 р.

[Сверхновая]

А мне нравится диета Дюкана

Не со всем я согласна, конечно, но результат точно есть)

Адаптировала под себя, теперь она служит мне не столько диетой, сколько разумным ограничителем: я сладкоежка, муж так вообще невозможен (полкило конфет за 2-3 дня)). Стала спокойнее наблюдать за тем, как он этой радостью завершает свой ужин) А у меня на ужин только белок)

[Margo83]

тоже испытывала диету Дюкана, эффект точно есть, но только ее не смогла держать(((

[Miramis]

Во время беременности и после родов набрала почти 25!! кг - это было ужасно! но спустя 6 месяцев после родов была вынуждена вернуться на работу (инструктор по верховой езде) и лишние килограммы ушли сами по себе. Никаких диет, ела всё, что нравится и что хочется. Сейчас у меня постоянно в группе есть женщины (иногда и мужчины), желающие избавиться от лишнего веса - эффект 100%, но при условии строго выполнения всех упражнений, даже через "не могу", "болит", "не хочу". Если хотите опробовать - приезжайте в гости!

[Арника]

моя *низкокалорийная* диета этим летом была в районе 1200-1400 калорий в день (в России, 1200-1400 ккал), ПЛЮС спорт и фитнесс ~5 раз в неделю. Я меняла количество калорий в дневном рационе в более активные дни ела больше, и в разгрузочные пассивные дни меньше (не менее 1200 ккал в день). Каждый человек должен инвидидуально подбирать калории в дневном рационе, в зависимости от вашего возраста, веса, и физических нагрузок."

 

Кстати, да. Мне никогда не были понятны споры о том, какая суммарная калорийность должна быть у "низкокалорийной" диеты. Когда пила диетрессу, много начиталась на эту тему. При приеме диетрессы именно низкокалорйная диета рекомендована, но пока я сообразила, что именно это значит для меня - голову сломала Надо было учесть рост, телосложение, образ жизни. К примеру, я малоподвижная, значит, 1400 для меня уже будет серьезный перебор по калориям. Но зимой - в самый раз! На обогрев тела больше энергии уходит потому что. В итоге, все три месяца диетрессы у меня калорийность колебалась от 1200 до 1300 в день, и это оказалось оптимальным, вес уходил очень активно.