Худеем вместе!

[Флёр]

Вот тут поприличнее про 2 группу написано.

 

Но все-таки, я так понимаю, что прием натощак имеет свои цели, может быть просто ввести в рацион сначала, как приятнее, польза будет и так!

 

А про то, какие масла Аромашкинские кто пил мне тоже интересно. Я вот примулу хочу попить. Может кто еще что пил для омоложения? По возрастной так сказать, группе?

[primula]

Вот тут поприличнее про 2 группу написано

 

Очень похоже написано. Я даже мороженое не люблю. Организм мудрый - знает, что не нужно есть. Только прислушаться к нему следует и не идти на поводу привычек.

[Тасик]

а я на оборот очень мороженое люблю

почитала, кое что сходится, кое что из "запрещеных" люблю, например орехи Кешью

Изменено 19 февраля, 2010 пользователем Тасик

[Щечки]

накачала книжек сейчас, буду просвящаться

кстати, я люблю тоже мороженое, эх...

[Флёр]

Мне по этой диете сначала амнистия вышла - что кофе только 2 группе и полезно, можно без угрызений совести пить Но у меня все-таки кожа проблемная (и организм тоже ) , так что сейчас вот и кофе и любые алкогольные дела исключила и получше себя чувствую. Правда, посмотрю, как завтра выкручусь, повод будет . И так уже после новогодних мытарств отказалась от всех глупостей и стройнею-здоровею-молодею .

[Щечки]

ох, проблема ж встанет - всем членам семьи отдельно готовить ну, почти всем...

[Флёр]

ох, проблема ж встанет - всем членам семьи отдельно готовить ну, почти всем...

Это точно, я с этой диетой когда познакомилась, поняла, почему такие различия во вкусах у мужа, у детей и у меня, но потом разобралась, что есть продукты, которые кому-то в плюс, кому-то нейтральные, т.е. компромиссы есть .

[Щечки]

надо составить список из тех продуктов, которые пересекаются

[Флёр]

Интересно, что еще есть продукты, котрые. по мысли автора диеты, никому не показаны. Я изучала это все несколько лет назад, поэтому не берусь на память приводить, просто сейчас вот собой заняться решила и вспомнила и про этот ресурс

[Щечки]

Основные правила питания и эффективной диеты для похудения

 

1. Обозначьте особо опасные для вас ситуации. Мало кто переедает всегда и везде, поэтому важно определить, в каких случаях ваш аппетит может выйти из‑под контроля. И для каждого из них постарайтесь придумать план действия. Например, если в гостях у родственников вас всегда угощают всевозможной выпечкой, купите или приготовьте заранее низкокалорийный десерт и возьмите его с собой, чтобы всех угостить.

 

2. Придумайте, как можно общаться с друзьями и близкими без еды. В гостях обычно все едят больше, как говорится, за компанию. Дурной пример заразителен. Поэтому, планируя встречи с друзьями, старайтесь проводить их в парке, в театре или на выставке – в местах, не связанных едой.

 

3. Жирные блюда – в последнюю очередь. Гораздо легче съесть лишний кусочек, если еда вкусная. А отменный вкус блюд часто связан с высоким содержанием жиров, которые вдвойне опасны: в них в 2 раза больше калорий, чем в белках и углеводах. Кроме того, чтобы появилось ощущение сытости, жирной пищи надо съесть много. Поэтому сначала стоит отдать предпочтение низкокалорийной пище – фруктам, овощам и злакам,– тогда вы вряд ли злоупотребите высококалорийными продуктами.

 

4. Избегайте искушений. Не держите дома высококалорийные закуски. Вместо них пусть у вас всегда будут под рукой зерновые хлебцы, побольше фруктов, кисломолочные продукты, сухофрукты. Чем больше вы контролируете свою жизнь и уделяете внимание таким мелочам, тем меньше лишних калорий вы поглощаете.

 

5. Не ешьте где попало. Постарайтесь есть только за столом, а не перед телевизором, у компьютера или за чтением книг или журналов. Полностью сконцентрируйте свое внимание на еде – ее внешнем виде, запахе и вкусе, и тогда вы вряд ли продолжите есть, когда насытитесь.

 

6. Ешьте чаще. Если есть понемногу, но часто, содержание сахара в крови останется стабильным и вы все время будете полны энергии. Кроме того, вы не успеете сильно проголодаться. Если же весь день морить себя голодом, к вечеру вы все равно не выдержите и сорветесь, употребив за один прием пищи больше калорий, чем вы могли употребить за весь день.

 

7. Скажите диете «нет». Если слишком строго следить за своим рационом, может возникнуть чувство неудовлетворенности. Последние исследования показали, что постоянный учет калорий и сидение на диете, как ни странно, способствуют перееданию, особенно тогда, когда вас никто не видит.

 

8. Исключите из своей жизни большие упаковки! Если вы купите огромный пакет чипсов, то не успокоитесь до тех пор, пока не съедите все до последней крошки. Поэтому покупайте маленькие упаковки.

 

9. Правило десяти минут. Если вам вдруг неудержимо захотелось съесть шоколадный батончик или бутерброд с колбасой, сделайте паузу и спросите себя: действительно ли вы голодны или вам просто скучно, а может быть, вы пытаетесь найти повод, чтобы не заниматься неприятным делом? Отвлекитесь на что‑нибудь на 10мин. Внезапный ложный голод может за это время пройти: ведь он часто связан с желанием просто пожевать что‑то или почувствовать вкус во рту.

 

10. Нельзя ходить в гости на голодный желудок. Если вы пришли в гости или в ресторан голодной, очень легко потерять над собой контроль. Фрукты (банан, яблоко или немного сухофруктов) и стакан воды, молока или томатного сока с зерновым хлебцем перед выходом из дома помогут подавить аппетит.

 

11. Не ешьте, сидя перед телевизором. Чтобы избавиться от привычки есть во время просмотра телевизора, старайтесь в это время чем‑то занять руки. Например, в это время вы можете делать маникюр, вязать, разгадывать кроссворд или головоломку, тогда вам вряд ли захочется что‑нибудь пожевать. У вас просто не будет возможности это сделать.

 

12. Отказывайтесь от добавки. Когда вам предлагают добавку, нужно ясно и твердо отказаться. При этом следует осторожно выбирать слова. Вы сами решаете, что и сколько вам есть. Психологи советуют: скажите, что вы проходите оздоровительный курс (и не говорите, что вы на диете), тогда окружающим будет легче принять ваш отказ.

 

13. Физическая активность – залог успеха. Тренировки не только помогают сжигать лишние калории. Люди, постоянно занимающиеся спортом, гораздо реже переедают, вероятно от того, что он повышает настроение, и им нет нужды искать утешения в еде. Ваша приверженность здоровому образу жизни укрепляется, и вы обращаете больше внимания на то, когда, где и что едите.

 

14. Еда – не единственное лекарство от стресса. Можно научиться справляться с эмоциями, не прибегая к помощи еды. Для повышения настроения достаточно общения с друзьями или горячей ванны или прогулки. Если отвлечься от грустных мыслей или просто «пожить с ними» какое‑то время, они уйдут быстрее, чем вы думаете. И потом вы будете чувствовать себя намного лучше, ведь вы успешно избежали другой причины стресса – переедания.

 

15. Ресторанные уловки. В ресторане мы съедаем значительно больше, чем дома, поэтому, знакомясь с меню, начинайте с раздела «Салаты». А чтобы избежать искушения, слушая, что заказывают другие, старайтесь делать заказ первой.

 

beauty-women.ru/healthyfood/1274-osnovnye-pravila-pitaniya-i-yeffektivnoj-diety.html

[Щечки]

никак не могу научиться соблюдать правило №9 я если захочу шоколадку, то даже специально за ней в магазин пойду, а это может пройти и 10 минут, и 20 - неважно. Пока не съем - не успокоюсь. Хорошо, что такие "приступы" нечасто бывают...

[Щечки]

Девочки, а как вы к этому относитесь?

 

Влияние цвета на аппетит человека

 

Согласно научным данным, цвета способны оказывать влияние на психическое и эмоциональное состояние человека. Данные знания широко используются, например, в оформлении интерьеров. Даже в психологии появились такие направления, как цветопсихология и цветотерапия. А несколько лет назад цветная революция затронула также и диетологию.

 

Не все знают, что при помощи различных цветов можно также регулировать аппетит человека. Таким образом, можно даже сбросить лишний вес. Все это напрямую связано с психологией восприятия цвета. Кроме того, цвета влияют и на то, как люди воспринимают вкус продуктов.

 

Так, в одном из детских садов проводился специальный эксперимент. Детям дали манную кашу, которая была подкрашена с помощью безвредного красителя в зеленый цвет. Большая часть этих детей столкнулись с проблемами с пищеварением после такого обеда. Это объясняется тем, что подсознательно они восприняли зеленую манную кашу как несвежую.

 

Такие яркие цвета, как красный, желтый, красно-оранжевый и пурпурный, способствуют повышению аппетита. Они также увеличивают интерес к напиткам. Именно по этой причине многие компании, выпускающие продукты питания, выбрали эти цвета своими фирменными с целью привлечения покупателей к своему бренду.

 

Улучшению продаж продуктов способствует подсветка таких же ярких и теплых цветов. Этот прием достаточно часто применяется в оформлении витрин продуктовых магазинов. Так, кондитерские изделия, которые освещены желто-оранжевым светом, на прилавке смотрятся гораздо привлекательнее, чем те же самые продукты, подсвеченные голубым или другими холодными или темными цветами.

 

Влияние цветового фактора на потребителей производители учитывают сегодня и при разработке упаковки для своей продукции. А ее привлекательность зависит, в основном, от выбранной цветовой гаммы. Доказано, что даже самые аппетитные продукты питания, имеющие упаковку, например, черного цвета, продаются хуже остальных, потому что черный цвет отталкивает большинство покупателей.

 

Цвета, возбуждающие и снижающие аппетит

 

Если у вас не очень хороший аппетит, и вы хотели бы улучшить ситуацию, то в оформлении кухни рекомендуется использовать теплую цветовую гамму. Это касается обоев, посуды, а также скатерти и салфеток. Стоит вспомнить данное правило и при оформлении праздничного стола.

 

Холодные оттенки же наоборот, действуют на психику человека успокаивающе. Если существует необходимость снизить аппетит, то кухню нужно оформлять в холодной и спокойной цветовой гамме. В большом количестве при этом рекомендуется использовать голубые, синие и сине-зеленые цвета. Нельзя забывать про посуду, которая также должна способствовать понижению аппетита, следствием чего станет желанное похудание.

 

Человек неосознанно старается избегать продуктов синего, сиреневого и черного цветов. Продукты таких цветов в природе почти не встречаются, исключение составляют: баклажаны, ежевика, черника и голубика, которые, в принципе, не частые гости на нашем столе.

 

Самым неаппетитным цветом считается голубой. Проводились специальные тесты. Испытуемые пробовали свои любимые продукты, которые были окрашены в различные цвета. Голубые продукты оказались наименее привлекательными.

 

Самыми аппетитными являются продукты красного и желтого цвета, т.к. эта цветовая гамма способствует выработке желудочного сока и повышению аппетита. Не просто так в природе большое количество красновато-оранжевых овощей, ягод и фруктов.

 

Зеленые продукты большинством людей воспринимаются как самые полезные для здоровья. Этот цвет вообще считается цветом здоровья. Зеленые яблоки, капуста, лук, петрушка, укроп и другие виды «зеленых» продуктов содержат огромное количество витаминов и микроэлементов, необходимых для нашего здоровья. Отсюда и сопоставление зеленых продуктов с полезным и здоровым питанием.

 

Продукты белого цвета большинство из нас выбирает, когда появляется желание перекусить. При этом мы забываем о калориях, что приводит к набору веса. Белого цвета самыми очевидными являются булочки и пирожки, конфетки, пицца и тортики.

 

Цветная диета: коррекция веса при помощи цвета

 

Американские ученые решили применить знание о цветах в диетологии. Они разработали специальную диету, действие которой основано на употреблении продуктов определенного цвета. Она получила название «цветовая, или цветная диета». Разработчики гарантируют потерю десяти килограммов уже после месяца диеты.

 

Суть цветовой диеты очень проста – каждый день недели необходимо есть продукты только одного определенного цвета. Продукты другой цветовой гаммы в этот день уже не допускаются. Специалисты по цветопсихологии считают, что смешение различных цветов в тарелке сбивает наш организм с толку. А цветная диета помогает избежать такого эффекта и позволит полноценно набираться нужной энергии.

 

Благодаря цветной диете во время еды человека не раздражает цветовое многообразие, он пребывает в состоянии релаксации. Это способствует лучшему усвоению пищи. В свою очередь, это приводит к сбросу лишнего веса и общему оздоровлению организма.

 

Нужно отметить, что наука пока не дала подтверждения такому способу питания. Но с уверенностью можно сказать, что цветная диета совершенно безвредна. Кроме того, она не ограничивает человека в количестве еды. Калории подсчитывать тоже не нужно. Соблюдать эту диету можно хоть всю жизнь. Кроме того, человеку приходится контролировать то, что он ест. А это всегда полезно.

 

Продукты по дням недели: цветная диета

 

В понедельник согласно цветной диете можно есть продукты только белого цвета: рис, бананы, картошка, кокос, свежий репчатый лук, молоко, белые сыры типа сулугуни или моцареллы, творог, белый чай, цветная капуста, яичный белок. Сахар и соль употребляются по вкусу. К этому списку можно добавить, например, взбитые сливки и сливочное мороженое.

 

Вторник – продукты красного цвета: помидоры, красные ягоды и красное мясо – говядина и телятина. Можно добавить красную фасоль, гранаты, сладкий перец. Не исключается и красное вино.

 

Среда по цветной диете – зеленые продукты: листовой салат, зеленый лук, свежие пряные травы, брокколи и огурцы, киви, зеленые яблоки, стебли сельдерея, морская капуста, лайм, фисташки. Из напитков предлагается очень полезный для здоровья зеленый чай.

 

Четверг по цветной диете – оранжевые продукты: тыква, морковь, папайя, спелое манго, апельсин, абрикос, облепиха и лососина. В качестве напитков выступают разнообразные оранжевые соки – апельсиновый, манго, абрикосовый.

 

Пятница по цветной диете – фиолетовый: тёмный виноград, свекла, баклажаны, ежевика, черника и чёрная смородина.

 

Согласно цветной диете суббота – желтый день: персики, ананасы, желтый сладкий перец, кабачки, кукуруза, яичные желтки, мед, зрелый сыр, лимон. Напитками могут служить ананасовый или персиковый соки.

 

Воскресенье – бесцветный день. Допускается только обычная и минеральная вода.

 

inmoment.ru/beauty/health-body/nutrition-color.html

[Надин]

Девочки, а как вы к этому относитесь?

 

Влияние цвета на аппетит человека

Очень интересная информация! Кто-нибудь пробовал на себе?

[Варюша]

никак не могу научиться соблюдать правило №9 я если захочу шоколадку, то даже специально за ней в магазин пойду, а это может пройти и 10 минут, и 20 - неважно. Пока не съем - не успокоюсь. Хорошо, что такие "приступы" нечасто бывают...

 

А я если захочу мороженое - тоже самое.

[Щечки]

Надин, у меня кухня в оранжево-красном цвете. Даже если кушать не хочется, то когда туда заходишь - аппетит появляется. Не знаю, от цвета это, или от того, что это кухня

[fire-cherry]

Наташа, оранжевый цвет кухни точно влияет.

Синяя уменьшает аппетит на себе проверяла и из-за этого дилема у меня. вообще хочу кухню в синевато-баклажанных оттенках, но т.к. ребенок стал плохо есть, нужна яркая кухня. вот и маюсь теперь в решении

Я ей тарелки стараюсь покупать солнечных оттенков, а нам купила строгую черную. так она теперь желает есть из тарелок как у нас. а я бы с таким удовольствием поела из яркой оранжевой, она же такая веселая

[Щечки]

наверное, надо еду подкрашивать синим пищевым красителем, тогда объедаться не захочется

представь - жареная картошка синяя

[fire-cherry]

а и представлять не надо,она часто и так синяя, когда холодная и постоит в сковороде

а если подкрашивать пищевым красителем, хоть синим, хоть оранжевым, мне в любом случае не захочется, потому что КРАСИТЕЛЬ и так много всякого лишнего нам в магазинной едой попадает

[primula]

Сварила сегодня знаменитый капустный супчик, с помощью которого держат себя в форме многие знаменитости. Оказалось очень даже вкусно, чего не ожидала . А главное вечером его можно есть хоть две тарелки .

[Щечки]

что за супчик, где можно рецептик почитать?

[fire-cherry]

да-да, просим рецептик в студию, а вернее, в темку про супчики

[Кузя]

В одной семье столовая была в синих тонах. Бокалы, салфетки, скатерти, шторы, обои...

 

Кухня в сине-баклажановых тонах... Представляешь, как там ЛЮБАЯ еда будет выглядеть? А мясо? Точно похудеешь, потому что есть не захочешь еще на стадии приготовления.

[Pagyra]

Сварила сегодня знаменитый капустный супчик, с помощью которого держат себя в форме многие знаменитости. Оказалось очень даже вкусно, чего не ожидала . А главное вечером его можно есть хоть две тарелки .

Где-где-где рецептик?)

[fire-cherry]

в супчиках он там

[flete]

Девочки, а мне вот эта книга понравилась - после нейроинфекции - точнее, после ее лечения, которое продолжается уже 13 лет, да еще и оральные контрацептивы, набрала около 30 кг... жуть, конечно- с 50 до 80 кг, но рост всего 160..., прошлый год на кремлевке сбросила 12 - за год все вернула... А вчера прочитала половину этой книги (столько успела за вечер) и что-то встало на место в мозгах - сегодня обратила внимание, что съела пищи в 2 раза меньше, да еще и есть можно все!) - только она оговаривает, каким образом - допустим, мороженое - можно - но на голодный желудок и вместо еды... А то уже такая усталость психологическая от этих запретов... может быть, кому-нибудь пригодится)

Как обмануть жировую клетку

Дебора Уотерхаус

Объем: 293 стр.

Формат: djvu

Размер: 54,8 Мб

Как обмануть жировую клетку

Здесь впервые изложена уникальная программа, которая поможет любой из Вас избавиться от лишнего веса в течение трех месяцев, обрести приличную фигуру и при этом, поверьте, навсегда забыть о каких - либо диетах!

Эта программа контроля за весом поможет вам понять, как функционируют ваши жировые клетки и что необходимо для того, чтобы преодолеть ваше сопротивление попыткам похудеть. Дебора Уотерхаус, эксперт в области рационального питания, разработала программу, которая помогает женщинам перейти на естественный, соответствующий их физиологии режим питания, усыпляющий бдительность жировых клеток.

Это первая программа контроля веса, разработанная специально для женщин.

 

https://turbobit.net/dsh8g3d5shlz.html

Изменено 23 марта, 2010 пользователем flete