Как подтянуть мышцы живота

[meteliza]

я могу залить, как скачается.

пока качаю только 2 и 4 части, 2я как раз про животик, 4я про сжигание жира

 

ЗЫ заливать на файлообменники просто, есть и на русском, например из быстрых https://up.spbland.ru/

на английском https://rapidshare.com/

Принцип один и тот же - выбираешь файл на своем компе и нажимаешь "загрузить/upload" и ждешь

[Татьяна]

Миостимуляция - она и без швов довольно болезненная процедура. У меня, правда, болевой порог высокий, так что ради результата я потерпела. Кстати, с каждым сеансом боль все меньше

[meteliza]

ну что, у меня скачалась 4я часть танца живота(сжигаение жира). заливать на файлообменник? надо ли это кому нибудь или все и так уже нашли где скачать?

[Тея]

Мне надо! Пожаааааааалуйста!

[Drakosha]

Надо, надо!!!! Мне на торренте не проходит их авторизация, сижу ни с чем.

[Jentiliris]

так я же уже нашла и ссылки выложила, если надо, выложу где-нить граббер с ютуба или ссылку на граббер поищу в инете. Если инет быстрый, то можно прямо смотреть в инете и онлайн заниматься

Изменено 7 марта, 2008 пользователем Jentiliris

[Хранительница конфет]

так я же уже нашла и ссылки выложила, если надо, выложу где-нить граббер с ютуба или ссылку на граббер поищу в инете. Если инет быстрый, то можно прямо смотреть в инете и онлайн заниматься

ой, надо-надо...я тоже чго-то отстала от современных технологий. буквально на днях узнала, что такое ютуб...кошмар какой-то.

офф-топ: кто такой осел???

[Drakosha]

Джен, этот комплекс танцевальный женщин в фиолетовом нужно танцевать все 4 части сразу, как я поняла. да? девы, кто во сколько обычно таким танцем может заниматься? Может устроим виртуальный фитнесс, а то я одна быстро сдуюсь.

Хранительница конфет, осёл - это сайт, с которого скачивают фильмы, программы,...Лучше с ютюба, а то этот Осёл у меня вечно тормозит другие сайты.

[Jentiliris]

да, в фиолетовом, там суммарно по времени занятие на 30 минут, это одно занятие, поделено на части, наверное, ограничение в ютубе по заливу, а то бы фильмы выкладывали

я щас пока не занимаюсь, гриппуем с младшим, а так я всегда жду настроения, но я с собой договорилась уже, что настроение у меня должно возникать каждый день.

[Альбина]

Ослом называется браузер Internet Explorer , у нас во всяком случае

[Jentiliris]

Ослом называется браузер Internet Explorer , у нас во всяком случае

неа

Ослом называют программу-клиент для файлообменных систем eDonkey: eDonkey и eMule

 

а интернет-эксплорер называют ослом, наверное, потому что он глючный

я лично мазилой пользуюсь только

Изменено 7 марта, 2008 пользователем Jentiliris

[Альбина]

Ослик ИА, ага глюченый

[Drakosha]

Но как же насчёт ароматерпии? Неужели нет ничего? Вот мацерат Маргаритки говорят подтягивает мышци груди. так почему не мышцы живота? Из эфиров, из эфиров....можно использовать антицеллюлитные эфиры, такие как цитрусовые, можжевельник, а фенхель, мускатный орех?

[Шери]

Могу посоветовать вот что:подруга появилась на работе изрядно похудевше-постройневшая. на мои просьбы принесла тоненькую книжечку, автор Грир Чайлдерс, называется Бодифлекс. эффект супер. там на все мышцы есть, реально занимает минут 15-20 в день. основа-специфическое дыхание. мне напомнило смесь калланетики, йоги и стретчинга. нагрузка офигенная. если не лениться и поделать с месяцок, я даже боюсь подумать что будет...кстати, я вешу 54 кг, худая. а живот после родов так и не ушел до конца. к сожалению, потеряла ссылку на книжку, но если задать поиск в Инете, гайдется легко или посмотреть на осинке тему Бодифлекс.

[Татьяна]

Я занималась Бодифлекс. Штука очень коварная. Действительно, если занимаешься каждый день, то объемы уходять очень быстро. Сейчас точно не вспомню, но вроде за неделю или 2 у меня 4 см с талии ушло (дело было после родов). Но когда я перестала заниматься - все моментально вернулось... Потом я читала, что и другие замечали этот эффект

[Тея]

Девы, выложите парочку изображений с этого комплекса. Скачала из сетки, тетя в фиолетовом, с длинными белыми волосами, на черном фоне. И еще какой-то - там две девушки, но с элементами фитнеса, похоже. В надежде, что первое - и есть нужное. Help!

[meteliza]

Девушки, кто хочет скачать Танец живота - по этим ссылкам которые дала Jentiliris можно скачать 2ю часть (пресс)

это вторая часть всего комплекса, где упражнения на пресс, но разбита на несколько кусочков:

https://www.youtube.com/watch?v=qsWK5WA8of0&feature=related

https://www.youtube.com/watch?v=QxEojRLy_iY&feature=related

https://www.youtube.com/watch?v=YtJx93fMOmU&feature=related

https://www.youtube.com/watch?v=eXIKDG-dV2k&feature=related

Часть 1 - основные шаги https://www.youtube.com/watch?v=qsWK5WA8of0&feature=related

Часть 2 (полностью)- пресс https://www.youtube.com/watch?v=QxEojRLy_iY&feature=related

Часть 3 https://www.youtube.com/watch?v=YtJx93fMOmU&feature=related

Часть 4 - Сжигание жира https://www.youtube.com/watch?v=eXIKDG-dV2k&feature=related

 

Для тех, кто не знает как качать:

10 способов скачать видео с Youtube здесь

 

 

Для тех. кто предпочитает p2p:

торрент (вроде уже давала ссылку в этой теме, но не могу ее найти ) здесь

осел (emule который, не IE)

ed2k://|file|%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B5%D1%86%20%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D1%82%D0%B0%20%D0%B4%D0%BB%D1%8F%20%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D1%8E%D1%89%D0%B8%D1%85%20Share%20Accelerator.zip|3617560|7E3FAE65513D8AB769B0C699CCBB8602|/

 

воть

Изменено 8 марта, 2008 пользователем meteliza

[meteliza]

Тея

если ты про танец живота, то там две девушки-американки с индийской внешностью, одеты одинаково в фиолетовые костюмы ... это и правда скорее фитнесс, чем собственно танец живота.

 

ЗЫ Девочки, простите меня, но не вижу смысла заливать на файлообменник (у меня скорость на upload очень низкая). Вы быстрее с youtube скачаете

[Тея]

Разобралась.

[Jentiliris]

Тея

если ты про танец живота, то там две девушки-американки с индийской внешностью, одеты одинаково в фиолетовые костюмы ... это и правда скорее фитнесс, чем собственно танец живота.

ну а у нас же не стояла цель танец живота изучать, хотели хороший комплекс для брюшного пресса, вот второй комплекс этих девочек и есть хороший комплекс для брюшного пресса...

а если танец живота хотим танцевать, то давайте темку создадим и я подумаю, куда и как мне выложить фильмы с обучалками бэллидансу, которые у меня есть

[meteliza]

девы,

нашла комплекс аэробики Боди Данс (годов 85-90х)

может интересно кому будет..

 

часть 1

часть 2

часть 3

часть 4

[Мария 79]

Я тоже занималась Бодифлекс, но сейчас времени нет, а иногла и заставить себя не могу, я кручу халахуп и книжку при этом читаю, очень мне нравиться

[astra]

Всем здравствуйте!

Хотела поделиться опытом по подтягиванию живота после родов... Правда, это было давно, но... На тот момент я была кормящей мамой и, следовательно, ни о какой диете и речи быть не могло (иначе количество молока резко падало)... Спас меня тогда гидромассаж... За 10 сеансов мне удалось убрать живот практически полностью... Жировая прослойка резко уменьшилась, причем эффект сильно заметным стал после 7-го сеанса, галифе тоже убрали... Одна оговорка-массажист должен быть очень хорошим... Меня качественно массировали в течение всех 30 минут, повышая давление воды от процедуры к процедуре с двух до шести атмосфер... Просто на такого качественного массажиста я попала именно в тот период... К сожалению, больше таких специалистов мне не попадалось... Тело разогревалось настолько хорошо, что любые крема (антицеллюлитные, просто питательные) впитывались с максимальной пользой... Шлаки выводились из организма через поры кожи (это можно было визуально наблюдать - заходила я в чистейшую ванну, а к концу процедуры ее на стенках на уровне воды был приличный слой грязи (мылась я каждый день «до скрипа») - извините за подробности)...

И еще... питание должно быть обязательно регулярным - пробовала я разные диеты, но это уже в более поздний период (лет через 10)... вес каждый раз возвращался и начинал превышать до-диетный... Помог мне заезд в профилакторий, где питание пятиразовое, регулярное... Сначала набрала килограмм, а потом в течение следующих двух недель стал падать - упал на 2 кг... Питание там было обычное - столовское, но вкусное... Например, на завтрак каша и макароны с котлетой, плюс бутерброд с маслом или колбасой.. Но - по объему - не много.. Так что вывод я сделала - пить надо много и есть - регулярно... А морить себя голодом - вовсе ни к чему, от этого будет только хуже...

[питука]

девочки,у меня огромная проблема.Пресс у меня есть,но кожа живота сильно растянута,что висит.После родов рубцы и складки на коже.Я занимаюсь спортом,но нагрузка на пресс не помагает

[Tatta]

девочки,у меня огромная проблема.Пресс у меня есть,но кожа живота сильно растянута,что висит.После родов рубцы и складки на коже.Я занимаюсь спортом,но нагрузка на пресс не помагает

 

Попробуйте каждый раз после водных процедур увлажнять кожу (если можно, то эфирками) и не давайте ей провисать - самодельные х/б бандажи, длинные маечки в обтяжку, высокие шорты. И, нагружая пресс, не забывайте про спину - она ведь тож является важной частью корсета.