Как подтянуть мышцы живота

[Татьяна]

Да, но такой эффект только от бодифлекс. При обычных силовых эффект довольно долго сохраняется даже после того, как перестаешь заниматься

[Фекла]

А я вот бодифексом занимаюсь, но результатов ноль. Может дышу неправильно.

[Татьяна]

Возьмите хотя бы 2-3 урока у тренера

[Ёжик в тумане]

Спортсменочки, подскажите пару упражнений для животика... А то совсем разболтался. скоро на море ехать, хотелось бы хоть чуть-чуть привести себя в порядок.

[Щечки]

Ёжик в тумане, неужто в теме ничего подходящего нет?

[In`Love]

а при грыже около пупка можно пресс качать?

[Squirrel]

In`Love, нельзя, может выскочить и будет ущемление, а это очень больно.

[In`Love]

Белка, значит те упражнения которые ты мне дала нельзя мне делать? Напиши пожалуйста какие из упражнений мне можно делать.

[Squirrel]

In`Love, боюсь, что никакие нельзя, пока с грыжей не разберёшься. Грыжа сама по себе не проходит, на сколько я знаю. Это надрыв мышечной ткани, через который при натуживании вылазит кусочек толстой кишки (потому и торчит посреди живота). Если не поднимать тяжести, не натуживаться, не заниматься спортом, то грыжа беспокоить не будет. Если не беречься то может быть ущемление, а оно опасно и очень болит. Так что сходи к врачу и проконсультируйся, как тебе лучше поступить. Малыш растёт, тяжелеет и ему нужна здоровая мама .

[In`Love]

Спасибо Белка, я была у врача, сказали грыжа маленькая, может сама рассосется, если не поднимать тяжелое и одевать спец. пояс или трусики. Пока у меня грыжа не торчит. Малыш не поднимать не возможно.. Я просто для спины хотела упражнения сделать какие-нибудь.

А йогу крокодил тоже нельзя?

[Squirrel]

In`Love, на счёт пояса - это мысль! Обязательно одевай, если знаешь, что будешь поднимать малыша. Для спины можно делать упражнения, если без фанатизма. Про йогу крокодил ничего не знаю. Наверное можно, если нет напряжения брюшной стенки, опять же, прежде, чем начинать её делать проконсультируйся с инструктором по йоге. Упражнения йоги построены на концентрации усилия в определённых областях тела и проработке глубоких мышечных слоёв, поэтому будь осторожна.

[HELLEN]

Я очень довольна результатом от занятий аквааэробикой. Все мышцы подтягиваются, в том числе и мышцы живота.

[Tarapusochka]

Вот рецепт из книги Дмитриевской "Обманывая возраст": ПОДТЯЖКА ЖИВОТА

На 30 мл транспортного масла из виноградных косточек добавь­те 7 капель петитгрейна и 4 капли фенхеля.

Делайте массаж живота по часовой стрелке, втирая масло. Пе­ред массажем разогрейтесь - примите ванну или душ.

Совет. После любого массажа на базе эфирных масел не снимай­те масло или крем в течение 20-30 минут. Это время необходи­мо для полноценного воздействия эфирных масел на ваш орга­низм.

[snejinka]

Tatiana,спасибо за ссылку,мне очень помогают эти упражнения....Я и раньше пресс качала но видимо не правильно....

[Angelika]

пресс можно накачать только одним способом-регулярностью тренировок...нужно много времени, и много терпения, только в таком случае будет результат

[Arina]

пресс можно накачать только одним способом-регулярностью тренировок...нужно много времени, и много терпения, только в таком случае будет результат

+100%

[Красоты ради]

Занималась сама и результат был, но он меня мало радовал. Поэтому, я считаю, что необходимы силовые тренажеры, они заставляют работать мышцы-стабилизаторы. Работаешь на трицепс, грудные мышцы, спину и т.д. и живот подтягивается, и за две-три недели сильно уменьшается. Скручивания: только с инструктором я поняла как правильно качать пресс. Плавание: у меня юбки и брюки начинают слетать уже через неделю спокойного плавания в море. Все это достаточно делать два раза в неделю.

[Yulika]

Девочки, вроде бы никто об этом не писал, пробежалась по теме. Если есть лишний жир, то понятно - питание, аэробная нагрузка и упражнения на пресс. А если лишнего жира нет, то но животик все равно как бы выпирает, то нужно делать упражнения на поперечную мышцу живота. Поищите в интернете, но суть в том, что когда мы втягиваем животик, то это она работает. А прямая мышца живота (кубики) скручивает корпус.

[нина]

Лучше чем занятия пилатесом живот ничего не уберет. А так же не нужно забывать и о спине.Все нужно делать в комплексе.

 

У меня ушел живот после комплекса упражнений с Зорой.

 

Знаю хороший сайт где есть очень много хороших тренировок и спортивных форумов

[devushka83]

что бы был пресс-надо сначало жирок уменьшить на животе (фитнес или прав. питание), а уже потом подтягивать мышцы упражнениями на пресс, на косые мышцы и на нижние в подъёмом ног..... ходила до беременности на фитнес)))))

Изменено 24 октября, 2013 пользователем devushka83

[Solare]

Согласна с вами. Мои крепкие мышцы не видны под слоем жирка внизу живота )). Хотя я и фитнесом занимаюсь больше года активно. И еще я заметила надо следить чтобы не было лишнего прогиба спины в области поясницы. Тогда и видно как правильно держать спину и живот встает на место. Живот втянуть, а копчик подобрать. ))

[Тея]

@Solare, жирок, конечно, портит картину.

А вот последователи гимнастики для женщин спину держут правильно, а живот никуда не втягивают) и отмечают улучшения в жизнедеятельности организма)

[katik]

Главное еще спину ровно держать и живот в напряжение держать..Конечно большой живот не уберет,ро небольшой будет смотреться лучше)

[Fresh]

Я хожу на фитнесс, купила шорты специальные, я в них больше потею и жир уходит.

А когда некогда в зал ходить, делаю упражнения дома, купила себе мини тренажер

Он маленький такой, после того как качаю пресс, у меня не болит спина, он поддерживает спину!